Algumas pessoas geralmente recebem alguns pequenos problemas
Ou o problema de doenças crônicas
Embora o corpo possa não ter desconforto óbvio
Mas não é o mesmo, pois não há problema de saúde
Na verdade
Alguma auto -inspeção de saúde básica
Você pode completá -lo em casa
Colete estes 9 fáceis e fáceis
Método de auto -teste de saúde
Ajude -nos a descobrir os possíveis problemas do corpo no tempo
Descubra o sinal de alerta precoce o mais rápido possível!
Deficiência, exaustão, costumam capturar um resfriado, sintomas como escaladas de escalada ou respiração, dispnéia e outros sintomas podem serA função cardiopulmonar diminuiDesempenho.
Para função cardiopulmonar, existe um “teste de caminhada de 6 minuto”, que leva apenas 6 minutos para entender a função cardiopulmonar.
método: Ajustando em torno de 15 a 30 metros rapidamente, caminhe o mais rápido possível, testeA distância total da caminhada em 6 minutosEssência
Nível 1 -sem 300 metros;
Nível 2 -300 ~ 374,9 metros;
Nível 3 -375 ~ 449,5 metros;
Nível 4 -excedido 450 metros.
Quanto menor o nível, pior a função cardiopulmonar éAqueles que atingem o nível 3 e o nível 4 indicam que a função cardiopulmonar está próxima ou atingiu o normal.
Suspeita -se se você tem perda de cabelo, pode fazer um pequeno teste de teste.
método: Puxe um monte de cabelo do couro cabeludo com o polegar, o dedo indicador e o dedo médio, cerca de 60 raízes e puxe o cabelo para fora para verificar o número de queda de cabelo.
Se mais de 6 cabelos cairem, puxe o teste positivoSe menos de 3 cabelos, é considerado uma perda de cabelo fisiológica normal.(O método padrão deste teste é exigir depois de 5 dias sem lavar o cabelo)
Quando o teste é positivo ou descobre que seu cabelo é escasso, é recomendável ir ao especialista em perda de cabelo para dar orientação profissional às orientações profissionais.
Ao dobrar e se inclinar, pode ajudar a amplificar o sinal da doença da cintura e encontrar a doença mais cedo.
método: Dobrar lentamente.Hérnia de disco lombarO problema.
Durante o processo de traseira, se a cintura não tiver dor óbvia, mas as pernas, nádegas etc. têm dor e dor, considere que pode haverEstenose espinalpergunta.As causas comuns da estenose do canal espinhal são hérnia de disco intervertebral, hiperplasia articular e espessamento de ligamentos amarelos.
No processo de flexão ou para trás, se os músculos de ambos os lados da cintura tiverem dor, considereTensão muscular lombarDoença.
Após as ações acima, os sintomas correspondentes devem ser realizados no hospital para um exame mais aprofundado.
Os idosos, especialmente os pacientes diabéticos, sofrerão lesões vasculares.No início de maioDormência, cabelo frescoQuando parece anormal, à medida que a condição se desenvolve, pode ocorrerClamor intermitente, dor, fadiga depois de caminharPoder, dor geralmente ocorre atrás da panturrilhaAlém dos sintomas acima, você pode adotar seu método de auto -teste para aumentar a perna.
método: O membro inferior é elevado em 70 ° ~ 80 ° por 1 minuto.Limbo normal remoto (direção dos pés) a pele permanecerá mais clara ou ligeiramente branca, seMostre pálido ou de cera branca, então é solicitado a falta de suprimento de sangue para as artériasEssência
Em seguida, inclina os membros inferiores na borda do leito, e a cor da pele das pessoas normais pode ser restaurada em 10 segundos.Se o tempo de recuperação exceder 45 segundos e a cor for desigual, é solicitado a ter um suprimento de sangue para as artérias.
método: Os pés são os mesmos que os ombros e os braços são levantados.
Se você tiver um clique, mas não dói, não soará uma ou duas vezes, então você não precisa se preocupar com isso.
Se cada agachamento saltar, e é acompanhado pela dor ou dor, entãoIndica que pode haver desgaste na juntaInflamaçãoEssência
Se a dor nas articulações do joelho for óbvia quando agachado, podeIndica que existe a possibilidade de doenças da articulação do joelho afetadasEssência
método: Feche os olhos, levante os braços do lado e as mãos esticam o índice até o centro do corpo e tocem juntos.
Se o dedo indicador for suave ou apenas um leve desvio, é normal.Se o dedo indicador não puder ser emparelhado, entãoPode indicar as lesões do sistema nervoso.
Hora de se levantar é um método de teste mais simples do risco de cair em idosos simples.
método: Prepare uma cadeira com uma parte traseira vertical, firme, roda sem fundo, apoio de braço e sentado com cerca de 45 cm de altura. .
Quando o testador gritou “Start”, os idosos se levantaram, caminharam 3 metros para a frente, depois se viraram e voltaram para a cadeira, sentados e se inclinaram na parte de trás da cadeira.Se todo o tempo do processo for superior a 14 segundos, é solicitado a ter um alto risco de cair.
Através da tabela quadrada da Amsler (Amsler), você pode simplesmente testar se o fundo dos olhos está saudável.
método: Os olhos estão a cerca de 30 cm da mesa e o tempo deve ser claro e até; ;
Quando o ponto negro de encarar o centro,Pode ser um sinal do problema do fundo do olho na área central da tabela.
Observe sua própria urina é o método mais direto e simples para determinar se a função renal é normal.
método: Primeiro, observe o estilo de urina.ProteinúriaEssência
Em segundo lugar, preste atenção à cor da urina, a cor da urina muda, a urina é turvaÉ um fenômeno de água como água, ou a cor da urina é vermelha e até mesmo molho de soja, que é anormalEssência
Além disso, para observar as mudanças na produção de urina, o volume diário de urina das pessoas normais é de cerca de 1000 ~ 2000 ml,Saída de urina excessiva ou sugere muito que o rim pode ter problemasEssência
Claro que esses pequenos métodos de auto -teste
Não posso substituir o exame físico real
Mas você pode ajudar a todos a tempo
Descubra problemas individuais de saúde
Especialmente alguns
Descoberta precoce e tratamento precoce de grandes doenças de dificuldade
Se você passar no teste de pequeno método
Desconforto físico real
Recomenda -se ir ao hospital para um exame mais aprofundado
Precauções
Fonte: China saudável
