Dizem que o exercício é bom para a saúde.
O acadêmico Zhong Nanshan, embora ele já tenha 80 anos, a aparência mental de toda a pessoa é muito boa.É muito invejável e curioso sobre seus segredos de longevidade.
De fato, não há nada de especial em sua longevidade, ou seja, ele geralmente se exercita e se exercita, mesmo que seja mais velho, ele ainda insiste no exercício.Pode -se observar que os benefícios do exercício trazem mais do que o corpo são realmente mais, o que pode beneficiar cardiovascular e cerebrovascular.
Algumas pessoas questionavam, dizendo que alguém ao seu redor teve exercícios de longo prazo, lesão conjunta ou outros problemas com o corpo.Suspeita -se que o exercício traga para o corpo?Não duvide que o exercício em si seja bom para a saúde, mas algumas pessoas usam a maneira errada de causar problemas.
Então, qual deve ser o exercício certo?
MOM o tempo para o exercício.
Pessoas com aptidão física fraca, ou têm problemas relacionados em seus corpos.
Pessoas com boa condição física podem ser ligeiramente aumentadas pelo tempo de exercício.
Recomenda-se que o tempo de cada exercício seja controlado em 30 minutos a 1 hora e 3-5 vezes por semana, que será mais fácil aceitar o corpo humano, não aumentará o ônus do corpo e poderá alcançar efeitos de exercício .
A postura de corrida deve estar correta.Ao correr, não levante as pernas muito altas, o que aumentará a pressão articular e causará danos ao joelho.
Seja correndo ou caminhando, você deve estar no chão com o antepé e não seguir o chão.A velocidade de correr ou caminhar lentamente deve ser controlada.
O exercício é bom para cardiovascular e cerebrovascular, você deve escolher a maneira correta de se exercitar e não pode se exercitar casualmente.Recomenda -se combinar vários métodos de exercício para diversificar e pode trazer mais benefícios ao corpo e não causará danos ao corpo.
Exercício aeróbico+Exercício de Resistência+Treinamento de Flexibilidade+Treinamento Neuromuscular.O exercício aeróbico pode prevenir a osteoporose, melhorar os sistemas cardiovasculares, regulamentar o metabolismo humano e aumentar a imunidade.Exercício aeróbico adequado terá caminhada, corrida e ciclismo rápido.
Existem várias maneiras de resistir à resistência, como agachamentos, push -ups, halteres.
O treinamento flexível é principalmente para esticar o corpo, evitar lesões físicas, pode ser feito antes e depois do exercício, o corpo ficará mais confortável e também pode aliviar a fadiga física.
O treinamento em Neuromus é aumentar o equilíbrio do corpo e reduzir as quedas acidentais.O treinamento adequado será tai chi, ioga, auto -cultivação e também poderá regular o senso de equilíbrio e flexibilidade corporal.
Espero que, depois de ler o conteúdo acima, ele possa ajudá -lo e você também possa estabelecer os hábitos de exercício corretos.O exercício é benéfico para o corpo.Não seja capaz de se exercitar muito, seu corpo é seu.
O exercício é fortalecer seu corpo e ajudar a melhorar alguns problemas, em vez de lutar com outros.
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