Com a aceleração do ritmo da vida moderna, os problemas de saúde atraíram crescente atenção.Como estilo de vida positivo, o exercício desempenha um papel importante na manutenção e promoção da saúde.Este artigo explorará a relação entre exercício e saúde e introduzirá como avançar em direção a uma vida vibrante através do esporte.
1. A estreita relação entre exercício e saúde
O exercício é um meio eficaz para manter uma boa saúde.Através do exercício, podemos melhorar a função cardiopulmonar, aumentar a circulação sanguínea, promover o metabolismo, aumentar a imunidade e reduzir a ocorrência de doenças.Além disso, o exercício também ajuda a manter a saúde mental, reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e melhorar a auto -confiança e a felicidade.
Segundo, Escolha do tipo esportivo
Ao escolher exercícios, devemos escolher exercícios adequados de acordo com nossa condição física, hobbies e acordos de tempo.O exercício aeróbico, como corrida, natação, ciclismo, etc., pode melhorar a função cardiopulmonar e melhorar a aptidão física; pode melhorar a flexibilidade do corpo, aliviar a pressão de alívio.
3. Sugestões para o movimento científico
1. Exercício moderado: a intensidade e o tempo do exercício devem ser ajustados de acordo com o físico e a saúde pessoais para evitar lesões físicas causadas por exercícios excessivos.
2. Exercício regular: pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico médio por semana, ou 75 minutos de exercício aeróbico de alta força para obter os melhores benefícios à saúde.
3. Aquecido -Up e alongamento antes do exercício: O aquecimento -up pode ajudar o corpo gradualmente no estado do movimento e reduzir o risco de lesão;
4. Mantenha a água e a nutrição: água e nutrição antes e depois do exercício para manter o metabolismo normal e o exercício das necessidades do corpo.
Quarto, a combinação de exercício e social
O exercício pode não apenas promover a saúde pessoal, mas também se tornar uma maneira de socializar.Participando de clubes esportivos e atividades ao ar livre organizacional, você pode fazer amizade com todos os seus companheiros para melhorar a amizade e enriquecer a vida.Além disso, esportes coletivos como futebol e basquete também podem cultivar o espírito de trabalho em equipe e melhorar as habilidades de comunicação.
5. Resumo
O exercício está intimamente relacionado à saúde.Ao escolher um exercício, devemos escolher de acordo com nossa situação e hobbies reais, para que o exercício faça parte da vida.Ao mesmo tempo, devemos prestar atenção à qualidade do exercício, seguir as sugestões de movimentos científicos e deixar o exercício adicionar pontos à saúde.
