“Comer bem” é a busca dos chineses por milhares de anos.
No passado, as condições de vida eram relativamente pobres, e encher o estômago todos os dias era a coisa mais feliz.
Agora, as condições de vida são boas, comer está cheio, mas os três máximos e a obesidade seguem.
Como comer saudável tornou -se um tópico que todo mundo presta atenção no momento, e há opiniões divergentes sobre esse problema. Comida e morra rápido “…
Qual é exatamente a verdade, vou lhe dizer hoje.
Quanto menos você comer, mais tempo você mora?
Pesquisadores da Alemanha conduziram experimentos sobre moscas e roedores de frutas e descobriram que a expectativa de vida de diferentes espécies foi estendida sob dieta.O estudo foi publicado na revista do envelhecimento da natureza.Esta conclusão não é realmente surpreendente, porque os benefícios de “menos comida” são realmente muitos–
1. É bem conhecido para prevenir e melhorar a obesidade. todo ano!
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Reduzir o risco de obesidade, “segurar sua boca” é essencial.
2. Reduza o estresse da oxidação, retarda o envelhecimento dos alimentos no corpo humano em energia, mas, ao mesmo tempo, também produzirá metabólico por -produtos -exygen livres livres.Quando não pode ser limpo no tempo e acumulado demais no corpo, é fácil causar a reação do “estresse de oxidação”, eventualmente causar danos às células e tecidos, acelerar o envelhecimento humano, aumentar o risco de doenças como diabetes, Parkinson, e hipertensão!Restrições adequadas ao calor podem promover o corpo para usar a energia de maneira mais eficaz e reduzir o estresse de oxidação.
3. Reduza os estudos mais recentes da resposta inflamatória à Academia de Ciências da Universidade da China que, por meio de restrições de calor, pode inibir o aumento da resposta inflamatória.As reações de inflamação crônica a longo prazo levarão à ocorrência de doenças relacionadas ao envelhecimento, como arteriosclerose, artrite, demência e doença de Parkinson.Em outras palavras, os alimentos apropriados podem ajudar a reduzir o risco das doenças acima no processo de envelhecimento.
Embora a dieta adequada possa trazer certos benefícios à saúde, não é para dizer que “quanto menos, melhor”.Portanto, o “menos comida” mencionado aqui refere -se ao estado de “sete pontos cheios”.”Sete pontos cheios” é que o estômago não se sentiu cheio, mas o entusiasmo pela comida diminuiu e a velocidade da alimentação ativa é significativamente desacelerada.Se você parar de comer nesse valor, as pessoas não estarão com fome com antecedência ou obesidade.
Muitas vezes como muito se acidentalmente acidentalmente, o que devo fazer?Experimente estes métodos:
① Beba sopa primeiro, e depois comer não apenas aumenta a sensação de saciedade, mas também estimula a secreção do ácido gástrico, ajudando a digestão de alimentos.
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② Mastigar lentamente a garganta e o estômago para passar o tempo integral para o cérebro leva um certo tempo.
③ Quando você está com fome, pode comer muito quando adicionar as refeições adequadamente, para poder beber uma xícara de iogurte, comer frutas ou uma mão pequena para encaixar a barriga entre duas refeições, o que é relativamente mais fácil de controlar a quantidade de comer.
Coma mais alimentos básicos rapidamente?
Aos olhos de muitas pessoas, o alimento básico (refere -se principalmente a carboidratos) pode ser descrito como culpado 1: culpado da obesidade; As pessoas não precisam de comida básica.O artista Yang Chao disse que, assim que viu Rice, sentiu que seria gordo por dez libras.Para perder peso, Liu Shishi não comeu alimentos básicos por cinco anos.
Uma vez, um artigo chamado “Coma mais alimentos básicos rapidamente?”O último estudo de Liu Ye Dao, o artigo de quantos médicos e nutricionistas também explodiu nosso círculo de amigos.É tão ruim para comida básica ou carboidratos?A primeira pessoa a trazer uma dieta de água de baixo carbono para a visão do público, chamado Robert Atkins, um especialista em doenças cardíacas americanas, um homem gordo de 200 libras.Após a perda de peso bem -sucedida do método de dieta de água de baixo carbono, ele participou de talk shows e livros em todos os lugares, promoveu sua experiência com perda de peso e vendeu seus produtos de nutrição de água com baixo teor de carbono para se tornarem um bilionário.
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Vendo isso, você se sente errado?Está certo, todos os negócios!Em 8 de abril de 2003, quando o método de perda de peso de Atkins estava em todo o mundo, o próprio Atkins caiu acidentalmente e morreu inesperadamente no caminho para o trabalho.Algumas pessoas suspeitam que ele morreu de sua própria dieta.Afinal, realmente dói para não comer alimentos básicos.Pode ser seguro para um ou dois dias ou dois, mas a longo prazo, o dano não é pequeno.A energia que pode estar disponível no cérebro é apenas glicose e a gordura não pode fornecer energia para o cérebro.Na dieta diária, a principal fonte de glicose é o alimento básico.Se você não comer alimentos básicos por um longo tempo, seu cérebro não falta energia e você não pode funcionar corretamente.
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Pequenos órgãos, como folículos capilares e ovários, também estarão ociosos.Como resultado, a grande perda de cabelo, “tia” não virá, e ele será fraco, irritado, fadiga e hipoglicemia.Alto gordura e alta proteína que substitui alimentos básicos e ingestão excessiva pode aumentar a carga do metabolismo hepático e renal e aumentar o risco de complicações cardiovasculares e cerebrovasculares.Você teme de repente?Em suma, para perder peso e não comer alimentos básicos, o peso pode cair em pouco tempo, mas a longo prazo, o corpo entrará em colapso.”A dieta de água de baixo carbono é uma dieta terapêutica. É destinado a pacientes com metabolismo anormal, com indicações clínicas claras, e não podem ser usadas por mais de três meses. Tenha cuidado”.
Em suma: os alimentos básicos não podem ser consumidos e não é suficiente para comer menos!Sob a premissa de uma dieta equilibrada, as pessoas comuns são fornecidas por carboidratos (alimentos básicos) de cerca de 50%do calor total.E os pacientes diabéticos e pacientes obesos?Pacientes com diabetes não devem comer alimentos básicos, caso contrário, é propenso a reações adversas, como hipoglicemia e envenenamento por ácido ceto.Quanto aos que perdem peso, a ingestão total de calorias pode ser adequadamente reduzida, mas a quantidade de carboidrato, gordura e proteína deve ser reduzida simultaneamente sem alterar a proporção, em vez de remover diretamente um dos nutrientes.
O arroz branco é o rei do junk food?
Em 2013, um artigo intitulado “White Rice Is the King of Junk Food” era popular na internet.Depois disso, os rumores não são imortais a cada poucos anos.
Aqueles que acreditam que essa afirmação acredita que a Organização Mundial da Saúde emitiu uma “ordem de limite de açúcar” duas vezes.
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No entanto, esse “açúcar” não é “açúcar”!”Limitando a ordem do açúcar” é limitada a açúcar refinado.Esse tipo de açúcar é alto, com um único componente nutricional, e a velocidade de absorção é muito rápida, o que pode causar facilmente excedendo o padrão, o que leva à obesidade e às doenças crônicas e danifica a saúde humana.O açúcar contido no alimento básico é o polissacarídeo, ou seja, açúcar de cadeia longa.O açúcar de cadeia longo precisa ser digerido lentamente e depois pode ser absorvido pelo corpo humano.Portanto, você precisa descobrir o objeto, mas não o mate.
