Custo de compra de proteínas
A ingestão de proteínas é uma parte importante da aptidão.A Xiaobian pesa 75 kg (72 kg por ano antes do ano novo) e leva cerca de 135 gramas de proteína por dia.
Como o teor de proteínas de diferentes alimentos e o preço unitário são diferentes, existem diferenças no custo da compra de proteínas; portanto, qual tipo de fonte de proteína dos alimentos é a mais econômica?Estamos escolhendo proteínas em pó por causa de barato?Com esses problemas, calcularei para você: o custo de compra da proteína em diferentes alimentos.
Para calcular o custo de compra da proteína, você precisa conhecer o preço dos alimentos e a porcentagem de conteúdo de proteínas nos alimentos.Aqui todos nós usamos 1 grama de proteína como padrão de medição, e a fórmula de cálculo é a seguinte:
1 grama de custo de proteína = preço unitário alimentar (yuan)/1000 (grama) × porcentagem de proteína alimentar
Para tornar o cálculo dos dados mais preciso, a porcentagem de vários conteúdo de proteína alimentar é obtida da “Tabela de estabelecimento de alimentos da China” editada pelo centro de nutrição e segurança alimentar do centro de controle e controle de doenças da China.
O preço unitário dos alimentos será um pouco diferente porque os canais regionais e de compra são diferentes, mas a diferença não será muito grande. .Uma comparação é feita de acordo com as três categorias de proteína animal, proteína vegetal e queijo.
Três ensaios
carne bovina
Barriga de porco
ovo
peito de frango
Comparamos o custo de comprar 100 gramas de proteína através do gráfico:
Os peitos de frango são definitivamente a fonte de proteína mais acessível.O alto teor de proteínas, o preço é acessível, pessoalmente sente que o sabor é um pouco difícil.
Além disso, a barriga de porco que muitas vezes abandonamos é realmente muito econômica.A razão pela qual a carne de porco está incluída na “lista negra” porque a carne de porco contém muita gordura.De fato, a aptidão como um “produto de exportação”, sempre aprendemos conceitos de condicionamento físico estrangeiro, incluindo hábitos alimentares de fitness.Os hábitos alimentares dos ocidentais são principalmente carne bovina e carne de carneiro, então também pensaremos que a carne bovina é definitivamente melhor que a carne de porco.Mas se você não comer carne de porco mais acessível, precisará escolher carne mais cara, mas não é necessário.
espargos
Couve-flor
brócolis
Vagem
Comparamos o custo de comprar 100 gramas de proteína através do gráfico:
A partir da figura, você pode sair, o feijão verde e o brócolis são procurados pelo pessoal do fitness, e o desempenho do custo é muito alto.Da mesma forma, os aspargos também se tornaram vegetais “vermelhos líquidos” no setor de fitness nos últimos anos.Mas o editor sentiu que os aspargos eram estranhos e a favorabilidade não era alta.
leite
Germinação
Four Seasons Bao Amendon Moluce
Comparamos o custo de comprar 100 gramas de proteína através do gráfico:
Como a manteiga de amendoim contém altas calorias, muitas pessoas que perdem peso são desencorajadas.No entanto, a manteiga de amendoim pode ser usada como o suplemento rápido do aprimoramento muscular.
Finalmente, vamos calcular o custo de compra do pó de proteína.
A Xiaobiana gastou recentemente 300 yuan para começar com um barril de 3,97 libras (1,8 kg) de tecnologia de nitro-tenn-tech. , portanto, o custo de 1 grama de proteína é de cerca de 0,24 yuan.Compre 100 gramas de proteína através do pó de proteína, deve ser gasto 24 yuan e comparou os alimentos para ver:
Pode ser visto comparando alimentos que a proteína em pó parece … não … barata, mas o custo de compra é maior.A razão pela qual a proteína em pó tem muita demanda é que é mais conveniente ser cozido do que os alimentos que precisam ser processados.E a eficiência de absorção do pó de proteína é melhor.Mas em termos de preço, a proteína em pó não é a mais econômica.
